Liiku turvallisesti kotona: 14 vinkkiä kaatumisten estämiseen

 
Miten kodista saisi ympäristön, jossa on vanhanakin mukava elää, olla ja harrastaa itseä kiinnostavia juttuja? Kokosimme vinkkejä kotona liikkumisen ja kaatumisten välttämisen helpottamiseksi.
 

• Kotona pitää olla helppo liikkua, joten huonekalut ja tavarat on hyvä järjestellä väljästi. Silloin loukkaamisen ja kaatumisen riski pienenee.
   
• Käytä kotona sukkia tai tossuja, joissa on hyvä pito. Liukkailla sukilla on vaikeampaa liikkua varsinkin laatta- tai parkettilattialla.
   
• Mattojen alla kannattaa ehdottomasti pitää liukuesteitä. Sekin vähentää kaatumisen riskiä. Portaista ja portaiden läheltä matot kannattaa ottaa kokonaan pois.
   
• Hyvä valaistus joka huoneeseen, heti! Se helpottaa liikkumista. Yölläkin pitää tarvittaessa voida nähdä eteensä, joten nukkumaan mennessä kannattaa laittaa yövalo päälle.
   
• Jos kotona on portaita, valokatkaisija on hyvä olla kummassakin päässä. Portaat ja kerrosten väliset askelmat pitää voida erottaa helposti pimeässäkin – niiden valaisu tai muunlainen merkintä on järkevää.
   
• Porraskaiteissa pitäisi olla käsijohteet, joista voi pitää kädellä helposti kiinni portaita noustaessa ja laskeutuessa.
   
• Portaiden on syytä olla aina hyvässä kunnossa. Siksi on tärkeää, että esimerkiksi löystynyt porras tai käsijohde kiinnitetään heti tukevasti paikoilleen.
   
• Kaikenlaiset johdot kannattaa vetää seinän vierustoja ja seiniä pitkin. Lattian poikki tai muuten hankalasti kulkeva johto on kaatumisriski.
   
• Suihkuun ja kylpytiloihin kannattaa harkita kostean tilan ritilämattoa kaatumisriskin pienentämiseksi. Käytä tarvittaessa suihkussa tuolia suihkuttelun helpottamiseksi.
   
• Turvakahvan asentamista kannattaa harkita wc-tiloihin ja kylpyhuoneeseen sekä lähelle sänkyä.
   
• Kiinnitä huomiota sängyn korkeuteen: kun istut sängyn reunalla, sänky on liian korkea jos jalat eivät yllä lattiaan ja liian matala jos polvet ovat lantiota korkeammalla.
   
• Sijoita eniten käyttämäsi keittiövälineet niihin kaappeihin, joihin on helpoin yltää. Siis ei liian korkealle eikä liian matalalle.
   
• Älä aseta ulko- tai sisäportaille tavaroita kuten vaikkapa kukkaruukkuja kulkemisen vaikeuttamiseksi.
   
• Harkitse turvapuhelimen hankintaa. Turvapuhelimella saat yhteyden Stellan hälytyskeskukseen mihin kellonaikaan tahansa helposti yhtä nappia painamalla. Jos kaadut ja tarvitset apua jaloillesi nousemisessa, hälytyskeskuksesta lähetetään apu paikalle.
   

Lue: Onko ikää mittarissa? Viisi ohjetta liikuntaharrastuksen aloittamiseen